Somnify does not support your browser

It appears that your browser is not supported by Somnify. We recommend using Chrome eller Mozilla Firefox. Click on this alert to hide it.

Sover du godt?

En blogg om søvn og helse med nyheter om Somnify ispedd

Somnifybloggen flyttes til eatmovesleep.no. Kom med spørsmål!

author img
Posted on 24. april 2016
av Harald Hrubos-Strøm

Norges Fotballforbund og Bama har lansert kampanjen Eat Move Sleep. Jeg har tatt på meg å skrive regelmessige blogginnlegg under overskriften "sans for søvn" http://eatmovesleep.no/sleep/sans-for-sovn.

Jeg har så langt brukt bloggen til å svare på spørsmål om søvn som jeg tenker at folk flest lurer på. Send gjerne spørsmål om søvn til twitterkontoen @somnify eller skriv dem inn i kommentarfeltet på Facebooksiden vår.    

 

 

 

 

 

 

Resultater publisert

author img
Posted on 27. oktober 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Jeg antydet tidligere i høst gode resultater hos de 36 første brukerne av Somnify.no. Resultatene er nå offentlig publisert på sidene 20-21 i tidsskriftet "Søvn":http://eforms.no/helse-bergen/15815_hb_sovn-2015_02_0810-2/

 

Ett år siden lansering feires med kommentar til artikkel om insomni i gårsdagens NEJM

author img
Posted on 09. oktober 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Det er nå ett år siden vi åpnet opp Somnify.no for betalende brukere. Jeg holder fremdeles tilbake de første resultatene frem til tiskriftet "Søvn" formelt publiseres om kun kort tid. 

Jeg vil derfor heller markere ett års jubileet med omtale av behandlingsdelen av en artikkel om insomni som ble publisert i New England Journal of Medicine i går (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp1412740?query=BUL): Ved kronisk insomni blir det anbefalt både medikamentell og ikkemedikamentell behandling. Internettbasert kognitiv atferdsterapi blir presentert som like effektfullt som tradisjonell kognitiv atferdsterapi.

Når det gjelder medikamenter er det det uselektive, antidepressive middelet "Trazodone" og antihistaminet "diphenhydramine" som nevnes som de mest aktuelle behandlingsalternativene til z-hypnotika (zopiclone/ zoplidem) ved insomni uten ko-morbiditet. Ingen av disse medikamentene er meg bekjent tilgjengelig i Norge. Remeron (Mirtazapin) anbefales ved angst eller depresjon og samtidig insomni. Også Gabapentin og orexin antagonisten suvorexant nevnes men det understrekes at det foreligger lite forskning på disse medikamentene mot insomni.

Oppsummert er det en lærerik og ryddig artikkel, men behandlingsalternativene til z-hypnotika ved ren kroniks insomni er ikke tilgjengelige i Norge. Remeron er fremdeles førstevalg ved ko-morbid angst/depresjon og insomni.

 

Tilbake til hverdagen

author img
Posted on 24. august 2015
av Harald Hrubos-Strøm

​De fleste er nå ferdige med sommerferien og jeg vil tro mange har utfordringer med å komme inn i et godt søvnmønster. Vi merker i Somnify i disse dager en økt pågang og jeg vil gjerne benytte anledningen til å ønske nye brukere velkommen. I tillegg vil jeg også takke de brukerne som i løpet av sommeren har fullført programmet og bidratt til de gode resultatene jeg for tiden skriver sammen til en liten artikkel for tidsskriftet "Søvn".

Jeg kan dessverre ikke publisere disse resultatene før de er trykket i tidsskriftet men jeg kan røpe at vi i forbindelse med gjennomgang av disse dataene har fått såpass god tiltro til effekten av Somnify.no at vi kommer til å gi råd til langt flere som tar testen vår om å forsøke programmet enn det vi har gjort nå i oppstartfasen.

Lykke til inn igjen i hverdagen! -Ta gjerne en titt på de tidligere blogginnleggene om hvordan du kan bruke lyset til å hjelpe deg med døgnrytmen.

 

God sommersøvn

author img
Posted on 01. juli 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Kjære eksisterende og fremtidige brukere av Somnify.no

Det har nå gått 9 måneder siden vi lanserte Somnify. Vi har vært forsiktige i markedsføringen for å ha kapasitet til daglig support til alle brukere. Nå i juli ber vi om forståelse for at det kan ta 1-3 dager å få svar på henvendelser gjennom våre støttekanaler. 

Avslutningsvis ønsker vi å gi dere de aller ferskeste nyhetene om insomni og teknologi fra den Amerikanske søvnkongressen i Seattle i juni gjennom en reiseberetning fra lege og søvnforsker ved Universitetet i Lund, Maria Värendh: 

Den mycket skicklige föreläsaren Daniel Buysse, prof i Psykiatri (och flera andra fina titlar) University of Pittsburg, pratade som en av Keynote speakers om ” Where in the brain is insomnia?” Kanske inte precis vad ni söm ÖNH-läkare går och funderar mest på men det var intressant att se PET-SCAN bilder på hur olika delar är aktiverade om man vilar och inte tänker på något alls jämfört med om man funderar på svåra uppgifter och försöker lösa dessa. Således verkar det inte möjligt att ha dessa områden aktiverade samtidigt.

Allmänna tips för den som lider av insomni är följande:

  • Gå och lägg dig samma tid varje dag.
  • Gå upp samma tid varje morgon oavsett om du är trött eller ej.
  • Gå inte och lägg dig förrän du är trött.
  • Stanna inte kvar i sängen när natten är slut även om du är trött.

Mycket uppmärksamhet ägnas just nu åt olika typer av mobilapplikationer för diagnosticering av sömn apné. De armband som finns tillgängliga idag är bra för att man kanske fokuserar mer på hur man sover och kanske ökar antalet timmar bara genom att man får det visuellt klart för sig att man bör göra något för att bättra sin sömn. (ref. Doc. och pediater Liza Meltzer, University of Colorado, Denver). I övrigt var sensitivitet och specificitet för dåliga i nuläget. Mobilapplikationer är under utveckling för diagnosticering av OSA och enligt många verkar vissa lovande (ref dr Nandakumar).

Dr Imel presenterade deras studie: ” Inequality in the home as a moderator of sleep quality. I denna amerikanska studie såg man att om mannen arbetade mest utanför hemmet var han den som fick flest timmars sömn. Men om kvinnan arbetade mest sov hon sämre. Dessutom påverkade kvinnans möjlighet till att bestämma i hushållet hennes antal timmars sömn, ju mindre hon fick sova, ju mer oro dess mindre sömn.

Så till skärmar och sömn: Det finns ganska många olika studier som visar att mobiltelefon som används i sängen ger störd sömn. Dr Gallagher presenterade sin studie som bara var självrapporterade uppgifter som en begränsning på 22-29 åringar i SHADES-studien. De såg att ha en mobiltelefon i rummet gav inte störd sömn men att använda den i sängen till att skriva sms, surfa, använda sociala medier störde nattsömnen men gav inte mätbar dag trötthet. Det gjorde däremot om man blev störd av en ringande telefon eller om man tittade på telefonen när man vaknade nattetid flera gånger per vecka. Dessa två faktorer gav mycket dålig sömnkvalitet.

Nästa studier visade visst stöd för det som föräldrar kanske vill säga till sina tonåringar nämligen: Väldigt oregelbunden sömn (vissa nätter sov collegestudenterna inte en blund) ger sämre möjligheter till inlärning och sämre resultat i skolan i genomsnitt (dock med en range från sämsta till bästa möjliga, Clerx et al.) Flera andra presenterade också arbeten på att sömnbrist ger en nedsatt kognitiv funktion och att man är sämre på att ändra ett icke fungerande agerande vid sömnbrist, man har mycket svårare att ”tänka om” (Prof. Wash. State University, han började inom astrofysik och fortsatte till sömnmedicin eftersom det också var ”rocket science”.) Sömnbristen som han studerat var på 36 timmar i de flesta studierna som han presenterade här.

Tips från sömnexperterna: mobiltelefoner bör vara i flygplansläge eller helt tysta nattetid och aldrig användas i sängen.

 

Somnify.no har effekt - gode analyser for våre brukere

author img
Posted on 31. mai 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Det har gått litt over et halvt år siden jeg  kunne presentere tall fra den Islandske versjonen av Somnify.no på den Europeiske Søvnkongressen i Tallinn. Vi har siden den gangen ventet spent på de første, norske resultatene.Våre første analyser viser resultater for 34 første brukere som har fullført syv uker: Innsovningstiden for de 34 brukerne er redusert med 69% og våkentid på natten er redusert med 29%. 

Somnify.no har effekt - gode analyser for våre brukere

author img
Posted on 31. mai 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Det har gått litt over et halvt år siden jeg  kunne presentere tall fra den Islandske versjonen av Somnify.no på den Europeiske Søvnkongressen i Tallinn. Vi har siden den gangen ventet spent på de første, norske resultatene.Våre første anlyser viser resultater for 34 første brukere som har fullført syv uker: Innsovningstiden for de 34 brukerne er redusert med 69% og våkentid på natten er redusert med 29%. 

Nattestøy i Mai

author img
Posted on 16. mai 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Mai er tiden for nattlige bassrytmer fra russebusser og andre utendørskonserter. Slik uvant støy kan være en belastning selv uten kroniske søvnplager. Jeg var selv en tur ute i går og forsøkte å snakke høflig med arrangøren av en konsert i nabolaget. Problemet med slike samtaler er at kroppens kamp- eller flyktsystem aktiveres fullt ut og det kan bli ytterligere problematisk å sove etterpå. Det var derfor nyttig å bruke et par av mestringsteknikkene fra Somnify.no i etterkant. 

Jeg ønsker alle riktig gode mainetter med Somnify.no!

Nordisk søvnkongress

author img
Posted on 05. mai 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Fra 6. til 8. mail samles søvnforskere fra hele Norden i Gøteborg på søvnkongress. Jeg ser frem til å presentere Somnify.no!

Sommertid og lys

author img
Posted on 28. mars 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Når vi igjen stiller frem klokken med 1 time er det duket for enda lengre, lyse vårnetter! -Ulempen er at det blir mye tyngre å stå opp for oss som jobber i mellomdagene før påskehøytiden. Det kan derfor være lurt å komme seg tidlig ut i dagslyset akkurat de tre dagene for å hjelpe døgnrytmen til å justere seg til sommertiden.

Jeg benytter også anledningen til å ønske god påske! Somnify holder selvsagt alltid åpent men flere av oss er på steder med dårlig internettdekning så man kan oppleve lengre svarlatens enn vanlig.

Søvn i Abels Tårn, NRK P2

author img
Posted on 13. februar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Podcast av dagens sending kan lastes ned her: http://radio.nrk.no/serie/ekko-abels-taarn

Høringsutkastet jeg kritiserte innledningsvis kan leses i fulltekst her: http://www.vegvesen.no/Fag/Publikasjoner/Offentlige-hoeringer/Hoering?key=748839

Selvhjelp, vanebygging og atferdsendring

author img
Posted on 31. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

A-magasinets hovedsak denne uken er basert på en "antiselvhjelpsbok" skrevet av en dansk psykologiprofessor. Boken kritiserer selvhjelpslitteraturen, men er ikke boken også i selvhjelpssjangeren når det gis råd om måter å tenke på og litteratur som bør leses?

Selvhjelpsbøker forsøker å gi råd i håp om å oppnå atferdsendringer som skal minske stress, bedre søvn, bedre helse osv... Problemet med slike råd er at de skjelden fører til atferdsendring og i verste fall gir en følelse av nederlag. Kanskje er det bokformatet som er det største problemet for selvhjelpslitteraturen? Psykologisk forskning viser at vanebygging over tid er effektivt for atferdsendring. Internettbasert, kognitiv atferdsterapi er nettopp et format som kan gi daglige påminnelser og mulighet til chat med likesinnede og profesjonelle dersom motivasjonen skorter. Spørsmålet er derfor ikke hvilke tankemåter som er de rette. -Spørsmålet er snarere hvordan kan endre de små vanene over tid for å oppnå den ønskede atferdsendringen? 

Gratulerer Erla Bjørnsdottir!

author img
Posted on 22. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Initiativtaker til den Islandske versjonen av Somnify, Betri Svefn, har i dag forsvart sin doktorgradsavhandling. Sammen med to unge leger har Erla Bjørnsdottir og mannen Halfdan forhåpentligvis skapt et verktøy som vil hjelpe mange i årene fremover! 

Vekt, søvn og atferdsendring

author img
Posted on 14. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Godt nyttår!

Vektreduksjon er et av de vanligste nyttårsforsettene. Dårlig søvnkvalitet kan gi søtsug som igjen gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Endring av all helserelatert atferd krever et langsiktig perspektiv, rikelig med informasjon og mulighet for støtte fra helsepersonell, venner og andre i samme situasjon. Somnify kan hjelpe deg med søtsuget om du både er overvektig og har søvnplager. Tidsskrift for Den Norske Legeforening publiserte i dag et debattinnlegg jeg har skrevet knyttet til overvekt, informasjon og atferdsendring (http://tidsskriftet.no/article/3266646/).  

Vekt, søvn og atferdsendring

author img
Posted on 14. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Godt nyttår!

Vektreduksjon er et av de vanligste nyttårsforsettene. Dårlig søvnkvalitet kan gi søtsug som igjen gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Endring av all helserelatert atferd krever et langsiktig perspektiv, rikelig med informasjon og mulighet for støtte fra helsepersonell, venner, kjente og andre i samme situasjon. Somnify kan hjelpe deg med søtsuget om du både er overvektig og har søvnplager. Tidsskrift for Den Norske Legeforening publiserte i dag et debattinnlegg jeg har skrevet knyttet til overvekt, informasjon og atferdsendring (http://tidsskriftet.no/article/3266646/).  

author img
Posted on 14. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Godt nyttår!

Vektreduksjon er et av de vanligste nyttårsforsettene. Overvekt er blant annet relatert til snorking og obstruktiv søvnapné (OSA). OSA gir økte oppvåkninger om natten og sykdommen gir ubehandlet økt risiko for hjerte- karsykdom og trafikkulykker. Det er en klar sammenheng mellom vekt og sykdomsalvorlighet. 

Endring av all helserelatert atferd krever et langsiktig perspektiv med mulighet for støtte fra helsepersonell, venner, kjente og andre i samme situasjon. Tidsskrift for Den Norske Legeforening publiserte i dag betraktninger jeg har skrevet om vekt, helse og atferdsendring (http://tidsskriftet.no/article/3266646/).  

Søvnproblemer etter fødsel: Ny forskning fra Ahus

author img
Posted on 09. januar 2015
av Harald Hrubos-Strøm

Behandling av reaksjoner på traumatiske fødsler virker bedre om Insomnisymptomer behandles. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25451409

Erlik søvn

author img
Posted on 28. desember 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Årets julenummer av =Oslo har en fin artikkel om søvn. CDen som følger med er også verdt å lytte til!

Lysere tider

author img
Posted on 22. desember 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Årets korteste dag er unnagjort og de kommende 183 dagene blir bare lengre og lysere! 

Somnify ønsker deg en god jul og et søvnfylt nyttår! 

To artikler

author img
Posted on 15. desember 2014
av Harald Hrubos-Strøm

ME-debatten går friskt. Kronisk insomni har enkelte likhetstrekk med ME. Følgende gullkorn fra turnuslegen Arne Stenstrøm til fotballspiller Arild Berg tror jeg derfor kan være nyttig også for deg sliter med å sovne eller med å vedlikeholde søvnen:

"Arild, du er en forbanna idiot. ME er etter min mening en inflammasjon som angriper kroppen på grunn av for mye stress. Du har ME. Så reiser du verden rundt for å bli kvitt ME, for å kunne spille fotball, selve årsaken til at du har hatt ødeleggende mye stress i kropp og sinn, selve årsaken til din ME" (http://www.vg.no/sport/fotball/bodoe-glimt/arild-berg-slik-vant-jeg-over-me-sykdommen-etter-12-aar/a/23354837/).

Den andre artikkelen er kronikken til Johan Moan i gårsdagens Aftenposten. Noe mer nøktern, men full av kunnskap for deg som sliter med å sovne og å stå opp om vinteren. 

”Nattasang” fra Karsten og Petra på NRK

author img
Posted on 08. desember 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Noen ganger er det barna som er viktigst. I dag fikk både forskning og kognitiv atferdsterapi vike for prøving og feiling med akkordene til "nattasang" fra Karsen og Petra. Til slutt kom følgende versjon for meg og alle andre amatører som ikke kan mer enn ti grep på en gitar: 

 

Am                            E

Nå er dagen over og natten kommer snart,

C                               G
små og store sover og det er stjerneklart,

Am                            E
månemannen henter og tenner lykten sin,

C                              G
eventyret venter i drømmen som er din.

Karsten vil nok være i Petras drømmeland,
alltid være nære slik bestevenner kan,
forstyrre dem skal ingen i denne stille natt,
så ta på drømmevingen, god natt, sov søtt, min skatt.

Lydfilen finner du her (i C-moll tror jeg...): http://www.nrk.no/video/karsten_og_petra_nattasangen/F9AC0306530754BD/

 

Nettmøte på rb.no onsdag

author img
Posted on 24. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Onsdag blir det nettmøte i Romerikes blad med mulighet for å stille spørsmål mellom klokken 13-14:

http://t.co/0fj78xfABy

 

www.sovno.no 10-år

author img
Posted on 23. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Kompetansetjeneste for søvnsykdommer, sovno.no feirer 10 år i år. Vi anbefaler alle som leser dette å besøke deres hjemmeside ved anledning.

Vitenskapelig grunnlag

author img
Posted on 19. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Det vitenskapelige grunnlaget for behandling av kronisk insomni har blitt evaluert av anerkjente forskere. Internettbasert kognitiv atferdsterapi trekkes frem som en lovende behandlingsform. Artikkelen kan leses gratis på: http://www.dovepress.com/articles.php?article_id=19188

God Morgen Norge, Tv2 18. november mellom 8.30-9.00

author img
Posted on 17. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Jeg ser frem til å få mulighet til å fortelle om Søvn generelt og Somnify.no spesielt i morgen tidlig på God Morgen Norge!

Skiftarbeid

author img
Posted on 15. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Dagens Medisin har siste ukene hatt fokus på skiftarbeid: 6. November artikkel om søvnplager ved svingdørturnus og torsdag effekter på kognitiv funksjon: http://www.dagensmedisin.no/nyheter/skiftarbeid-pavirker-kognitiv-funksjon/. Vil disse negative konsekvensene kunne minimaliseres om vi bruker gjeldende forskning til å optimalisere turnusplanene? 

Uløste problemer og kreative oppvåkninger

author img
Posted on 14. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Et litt personlig innlegg på fredagskvelden: Jeg fikk tilsendt søvnregistreringsutstyr for titusner av kroner fra en utelandsk leverandør for en uke siden. Varemottaket på sykehuset hadde signert men pakken var blitt borte på vei til meg. -Det skulle ikke mer til enn et uløst problem for å gi en et par kreative oppvåkninger i går natt. -Slike kreative oppvåkninger er vanlige for alle og skjer fordi en viktig funksjon ved søvnen er å rydde opp i problemer som oppstår mens vi er våkne.  

Heldigvis er problemet nå løst og jeg forventer at kroppen vil sove litt dypere i natt for å kompansere for oppvåkningene i går. Til deg som går natten i møte med uløste problemer kan det også være lurt å skrive svarene de kreative oppvåkningene gir ned på en lapp. På den måten slipper du både å glemme de gode ideene søvnen fremskaffer og du slipper å bruke unødvendig tid på å tenke på løsningsforslagene før dagen etter.

Tarmflora og søvn?

author img
Posted on 11. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

I dagens "EKKO" på NRK P2 (http://radio.nrk.no/serie/ekko-hovedsending) oppsummerte min tidligere foreleser, Arnold Berstad, forskning på sammenhengen mellom tarmflora og Parkinsons sykdom. Parkinsons sykdom kjennetegnes ved dårlig søvn og det er derfor nærliggende å tenke at sammenhengen også kan gjelde for søvn. -Vitenskapelig sett må vi nok vente noen år før jeg kan anbefale spesifikke tarmtiltak mot søvnproblemer. 

Insomni og søvnapne

author img
Posted on 05. november 2014
av Harald Hrubos-Strøm

I morgen presenterer jeg konsekvenser av nye skåringsregler og utvidet forståelse av regulering av pust ved søvn for landets Øre- Nese- Halsleger. -En viktig del av budskapet er at så mange som 70% av pasienter med søvnapne kan ha insomni.

Har du husket å stille klokken?

author img
Posted on 26. oktober 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Natt til i dag stilte vi klokken tilbake en time. Har du forsinket søvnfase eller innsovningsplager blir de neste dagene trolig litt enklere siden den innebygde klokken i kroppen din vil bruke et par dager på å tilpasse seg vintertiden. På tirsdag skal jeg fortelle mer om døgnrytmen på "God Morgen Norge" på Tv2.

Søvn og hjertesykdom

author img
Posted on 14. oktober 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Dagens nummer av Tidsskrift for Den Norske Legeforening har fokus på hjerteinfarkt. Jeg vil i den forbindelse takke Gunnar Einvik for fin presentasjon av artikkelen vi fikk publisert i tidsskriftet "Sleep" i sommer!

Abels Tårn 10. oktober klokken 10, NRK P2

author img
Posted on 09. oktober 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Jeg har blitt invitert til å delta i Abels Tårn denne uken. Samtidig er betalingsløsningen vår endelig feilfri. -Dersom du etter å ha hørt radioprogrammet får lyst til å lære mer om søvn og forsøke Somnify vil dette være mulig!

Søvnapné og insomni

author img
Posted on 22. september 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Jeg er på vei til Sandefjord for å snakke om søvnapné hvor jeg blant annet vil fokusere på negative konsekvenser av samtidig kronisk insomni og søvnapné. Jeg håper Somnify også vil bli et godt verktøy for pasienter som sliter med begge disse søvnsykdommene.  

Somnify i Islandske Morgenbladet

author img
Posted on 20. september 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Islandske Morgenbladet presenterer i dag lanseringen av Somnify i Norge: http://www.mbl.is/frettir/innlent/2014/09/19/islendingar_hjalpa_nordmonnum_ad_sofa/

Somnify på europeisk søvnkonferanse

author img
Posted on 18. september 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Jeg har i dag hatt gleden av å presentere erfaringer fra Somnify på Island på den europeiske søvnkonferansen i Tallinn! Både norske og internasjonale søvnforskere har fått informasjon og vi gleder oss nå over å kunne ta imot norske brukere!

Somnify Norge AS er stiftet!

author img
Posted on 18. august 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Ett år etter lanseringen av Somnify på Island ble Somnify Norge AS formelt stiftet 15. august 2014! Siste hindring for lansering her i Norge er derfor unnagjort og det er derfor nå kun uker til du kan få tilgang til programmet. Norge vil med dette bli det første landet utenfor Island hvor programmet lanseres!

Jeg gleder meg stort til å presentere de første resultatene fra den Islandske versjonen på den Europeiske søvnkongressen i Tallinn 17. – 21. september 2014. Jeg kan trygt røpe at resultatene er svært gode!

Det er svært viktig å utvikle nye behandlingsmetoder for kroniske søvnplager. Nasjonal Kompetansetjeneste for Søvnsykdommer, sovno.no, publiserte i august nyheter fra Børge Sivertens nye studie. Studien handlet om sammenhengen mellom dødelighet og egenrapporterte søvnplager 13 til 15 år tilbake i tid.

Som ansvarlig lege møter jeg ved Oslo Søvnsenter mange pasienter som føler seg hjelpeløse når media publiserer nyhetssaker som viser sammenheng mellom søvnplager og dødelighet. Jeg forsøker da å flytte fokus fra hjelpesløshet til mulige tiltak. Sivertsens studie forteller oss ingen ting om årsak til økt dødelighet, men studier av liknende engelskspråklige mestringsverktøy som Somnify, gir grunn til å tro at internettbasert kognitiv terapi kan redusere både sykelighet og dødelighet ved søvnplager.

Jeg håper derfor at nettopp du vil bruke Somnify for behandling av dine kroniske søvnplager! Gi oss gjerne din tilbakemelding.

Legg igjen e-postadressen din HER for å motta informasjon om lanseringsdato!

Velkommen til Somnifybloggen!

author img
Posted on 14. februar 2014
av Harald Hrubos-Strøm

Mitt navn er Harald Hrubos-Strøm. Jeg har forsket på søvn siden 2005 og behandlet pasienter med søvnlidelser siden 2010. Jeg driver i samarbeid med Bergen Søvnsenter Oslo Søvnsenter ved siden av daglig jobb som forsker og lege ved Akershus Universitetssykehus. Det er dessverre alt for lang ventetid for en- til en terapi for søvnsykdommer i Norge.

Jeg har derfor engasjert meg i utviklingen av det internettbaserte mestringsverktøyet ”Somnify”. Somnify er et Nordisk samarbeidsprosjekt basert på nettstedet ”www.betrisvefn.is” som har tilbudt internettbasert selvhjelp for søvnsykdommene kronisk insomni og døgnrytmeforstyrrelser siden juli 2013. Vår visjon er å utvikle Somnify til et mestringsverktøy for flere typer søvnsykdommer tilpasset nasjonale forhold.

Som @Oslosovnsenter har jeg twitret om søvn og søvnforskning siden februar 2012. Nå, to år senere blogger jeg videre her på somnifybloggen og på twitter som @Somnify.